דיאטה וריצה 

אז מה הקשר בין דיאטה וריצה?
מלבד העובדה שריצה מסייעת לאנשים בדיאטה בכך שהיא מסייעת להגביר את ההוצאה הקלוריות, ישנם דברים נוספים דומים בין דיאטה לבין ריצה.
בריצה המטרה היא לרוץ מרחק מסויים בפרק הזמן הכי קצר.
לא פעם אני נתקל באנשים שחושבים שזו גם המטרה בדיאטה!
אנשים רבים חושבים שהמטרה בדיאטה היא לרדת במשקל בזמן הקצר ביותר!
אנשים אלו משקיעים את כול כוחתיהם ומרצם בפרק זמן מאוד קצר ואז לאחר מספר ימים או שבועות הם מגלים שאין להם כוח להמשיך.
זו טעות!
אם כבר אנו משווים את ביצוע הדיאטה לריצה, אז דיאטה יותר דומה לריצה למרחקים ארוכים ולא למרחקים קצרים.

בריצה למרחקים קצרים הרץ שנמצא על קו הזינוק יודע שמרגע  יריית הזינוק הוא צריך להשקיע את כל כוחותיו בשניות הספורות שבין יריית הזינוק לחציית קו סיום הריצה.
לעומת זאת, בריצה למרחקים ארוכים הרץ יודע שהוא חייב לתכנן את ריצתו בתבונה ולחלק את כוחותיו למשך כל זמן הריצה, כך שיוכל לסיים את הריצה בקצב שקבע לעצמו.

ביצוע דיאטה דומה יותר לריצה למרחקים ארוכים, רק שבדיאטה אין קו סיום,
בדיאטה ההישג הוא לא "תוך כמה זמן אני אגיע למשקל הרצוי" אלא "כמה זמן אני אשאר במשקל הרצוי".
כאשר אתם מבצעים דיאטה אתם צריכים בדומה לריצה למרחקים ארוכים לתכנן ולחלק את כוחותיכם למשך כל זמן הדיאטה (למשך תקופת חייכם).
ולכן צאו מהראש הזה של "כמה יורדים בדיאטה הזו?", "אני אסתום את הפה וארד במשקל" וכדומה.
אתם צריכים לחשוב, כיצד אתם מאמצים הרגלי חיים וכיצד אתם מטמיעים אותם לתקופת חיים.
אתם צריכים לחשוב באיזו פעילות גופנית אתם יכולים להתמיד לכל החיים.
ללכת על הליכון ומולכם מוקרנת סידרת הטלביזיה שאתם אוהבים, הליכה באויר הפתוח עם המוזיקה שאתם אוהבים.
או שאולי אתם מעדיפים פעילויות וחוגים חברתיים פעילים כגון: ריקודי עם, אומנויות לחימה וכדומה וגם טיולי המשפחה של סופי השבוע בחיק הטבע זו פעילות גופנית.
אתם יכולים כמובן גם לשלב ולגוון, כך תדאגו שהשעמום לא יכניע אותכם בדרך להתמדה.

ותפריט התזונה שלכם לא צריך להכיל רק עשבים ירוקים, או רק כרוב או רק פופקורן או רק לחם כמו שלא מעט דיאטות ממליצות.
התפריט שלכם צריך להכיל את מה שתמיד אתם תאכלו.
התפריט שלכם צריך להכיל פחמימות, חלבונים, שומנים ועוד נוטריינטים נוספים.
כן, גם שומנים!
גופנו צריך שומנים והוא משתמש בשומנים לתפקוד תקין, לכן אין שום סיבה למנוע מגופכם שומנים רק משום "שזה משמין".
אתם צריכים תפריט תזונה בריא, שפוי, מגוון, מרענן ומעניין. אתם צריכים תפריט דיאטה שבו תוכלו להתמיד למשך תקופת חיים.
כי דיאטה היא ריצה למרחק ארוך כמרחק תקופת החיים.